อยากมีความสุขบ่อย ๆ ทำอย่างไร

ต้องถามตัวเราเองก่อนครับว่าอะไรทำให้เรามีความสุข ผมว่าคำตอบของคนส่วนใหญ่ก็คือ การทำอะไรได้สำเร็จ หรือได้ตามที่เราคาดหวัง เช่น เราจะมีความสุขเวลาเราได้ขึ้นเงินเดือน ได้รับรางวัล ผู้หญิงหรือผู้ชายที่เราชอบตอบรับรักเรา อะไรทำนองนี้

แต่ปัญหามันอยู่ตรงที่สิ่งที่ทำให้เรามีความสุขนั้น มันไม่ได้เกิดขึ้นบ่อยนัก เราไม่ได้ขึ้นเงินเดือนกันทุกเดือน เราไม่ได้รับรางวัลทุกวัน เราไม่มีผู้ชายหรือผู้หญิงมาชอบกันได้บ่อย ๆ จริงไหมครับ ดังนั้นเราก็จะมีความสุขได้นาน ๆ ครั้ง ถ้าความสุขเราผูกติดกับสิ่งเหล่านี้เท่านั้น

แล้วจะทำอย่างไรที่จะทำให้เรามีความสุขได้บ่อยกว่านี้ ทางเลือกแรกคือเราก็ต้องพยายามมีความสุขให้ง่ายหน่อยครับ มันต้องถึงขนาดขึ้นเงินเดือนถึงจะมีความสุข เอาแค่เราทำงานเสร็จสักงาน เราก็มีความสุขได้แล้ว ไม่จำเป็นต้องได้รับรางวัลถึงมีความสุข แค่ทำงานได้ก้าวหน้าไปอีกขั้นก็ดีใจแล้ว หรือไม่ต้องให้ผู้ชายหรือผู้หญิงที่เราชอบมาบอกรักเรา แค่ได้เห็นหน้าเขา แค่นี้ก็มีความสุขแล้ว

ถ้าเราสามารถมีความสุขกับสิ่งที่เล็กลงมา เกิดง่าย ๆ แบบนี้เราจะมีความสุขที่บ่อยขึ้น เพราะทุกอย่างที่เราเจอเราสามารถมีความสุขได้บ่อยเลย ถามว่าในความเป็นจริงทำยากไหม ต้องบอกว่าใหม่ ๆ ถ้าลองทำ มันจะรู้สึกขัด ๆ หน่อยว่า เอ มันไม่มีอะไรเลยนะ ทำไมเราถึงมีความสุขล่ะ แต่ผมเชียร์ให้ทดลองทำดูครับ

เริ่มจากการขอบคุณสิ่งดี ๆ ที่เกิดขึ้นในทุก ๆ วัน เขียน 3 อย่าง ทุกคืนก่อนนอน จะเป็นอะไรก็ได้ เช่น ขอบคุณที่ได้ดื่มกาแฟตอนเช้า ขอบคุณที่ได้อ่านหนังสือดี ๆ ขอบคุณที่ได้กินอาหารอร่อย ๆ อะไรแบบนี้ก็ได้ เวลาเราโฟกัสไปที่สิ่งดี ๆ จะช่วยให้เรามีความสุขกับสิ่งเล็ก ๆ ได้ง่ายขึ้น

อีกวิธีหนึ่งที่จะสามารถทำให้เรามีความสุขได้บ่อย ๆ โดยไม่ต้องมามีความสุขกับสิ่งเล็ก ๆ คือการมีความสุขเมื่อเห็นคนอื่นได้รับสิ่งดี ๆ ในชีวิต เช่น ถ้าเรามีความสุขเวลาเราได้ขึ้นเงินเดือน เราอาจจะมีความสุขได้ไม่บ่อยนัก แต่ถ้าเรามีความสุขเมื่อเห็นเพื่อน ๆ เราได้ขึ้นเงินเดือนด้วย เราอาจจะมีความสุขได้บ่อยขึ้น เพราะเพื่อนเราก็มีตั้งหลายคน โอกาสที่เขาจะได้เลื่อนขั้น ขึ้นเงินเดือน ก็มีบ่อยครั้งกว่าตัวเราคนเดียวแน่นอน

หรือเราอาจจะมีความสุขเวลาเพื่อน ๆ เราได้รางวัล หรือมีแฟน อะไรแบบนี้ เราจะมีความสุขที่บ่อยขึ้นโดยอัตโนมัติเลยครับ ยิ่งเรามีเพื่อนหรือคนรู้จักเยอะ เราก็มีโอกาสมีความสุขได้เยอะ

และ Social Media นี่แหละ ที่จะเป็นโอกาสที่เราจะสามารถดีใจกับความสำเร็จกับคนอื่น ๆ ได้เป็นจำนวนมาก มีคนบอกว่า Social Media ทำให้เรารู้สึกแย่ เพราะคนมักจะลงแต่เรื่องที่เขามีความสุขและประสบความสำเร็จ แต่มองอีกมุมหนึ่ง คือถ้าเราได้เห็นคนมีความสุขและประสบความสำเร็จ และเรารู้สึกยินดีไปกับเขาด้วย ก็อาจจะมีส่วนทำให้เรามีความสุขได้ง่ายและบ่อยขึ้นเช่นเดียวกันนะครับ

ลองนำเอาเทคนิคเหล่านี้ไปใช้กันดูนะครับ ขอให้ทุกท่านมีความสุขครับ

ติดตามผลงานอื่น ๆ ได้ทาง Page Nopadol’s Story หรือ Nopadol’s Story Podcast ใน Podbean Soundcloud Apple Podcast Spotify YouTube หรือ Blockdit

ประสบความสำเร็จแล้วจะมีความสุข จริงหรือ

ประสบความสำเร็จน่าจะทำให้เรามีความสุข แต่โดยรวมแล้ว เราจะมีความสุขมากกว่าไม่ประสบความสำเร็จหรือไม่ อาจจะต้องลองคิดกันดูให้ดี

Continue reading