วิธีทำสิ่งยาก ๆ ให้สำเร็จ

อะไรที่เราคิดว่ายาก ทำทีไรไม่สำเร็จสักที ยกตัวอย่างเช่น การลดความอ้วน การออกกำลังกาย

ลองมาหลายรอบแล้ว ทำได้สักพัก สุดท้าย ก็ล้มเลิก ไม่รู้จักทำอย่างไรแล้ว

ให้ลองใช้เทคนิคนี้ดูครับ เทคนิคนี้ ผมได้มาจากการอ่านหนังสือที่ชื่อว่า Mini Habits ที่เขียนขึ้นโดย Stephen Guise ครับ

คืออย่างนี้ครับ อะไรที่เรารู้สึกว่ายาก เพราะมันยังไม่ใช่นิสัยเรา ถ้าเป็นนิสัยแล้ว มันจะไม่ยากครับ มันทำโดยอัตโนมัติ

บางคนบอกรู้แล้ว ที่มันยากก็คือทำให้เป็นนิสัยนี่แหละ
จริงครับ เอาง่าย ๆ สมมุติว่าเราอยากจะออกกำลังกายด้วยการวิ่งทุกวัน

บางคนตอนแรก ๆ ก็พยายามนะครับ วิ่งวันละ 1 ชั่วโมงทุกวัน แต่พอได้สักพักเดียว เราก็ล้มเลิก เพราะมันเหนื่อย
มันขี้เกียจ สุดท้ายก็ลงเอยเหมือนเดิม

แต่เทคนิคที่จะแนะนำคือ ทำอย่างนี้ครับ ให้เราตั้งเป้าหมายให้มันเล็กที่สุด เล็กจนกระทั่งเราไม่มีทางที่จะไม่สำเร็จ

เช่น แทนที่จะตั้งเป้าหมายว่า ต้องวิ่ง 1 ชั่วโมงทุกวัน ให้ตั้งเป้าหมายง่ายสุด ๆ เช่น ต้องวิ่งให้ได้ 1 นาทีทุกวัน เอามันแค่นี้แหละครับ

บางคนอาจจะรู้สึกว่า อะไรนะ วันละ 1 นาที เมื่อไร เราจะลดความอ้วนได้ล่ะ

ใจเย็น ๆ ครับ อันนี้มันเป็นเพียงเทคนิคครับ คือสิ่งที่มันยาก เพราะมันมี “แรงเสียดทาน” ตอนที่เราจะเริ่มสูงครับ

เราไม่กลับไปวิ่ง 1 ชั่วโมง ทุก ๆ วัน เพียงเพราะว่า เรารู้สึกว่า มันเหนื่อย มันลำบาก และ “ความคิด” นี้แหละครับ ที่หยุดยั้งเราไว้

บอกกับตัวเองครับว่า “ขอแค่ 1 นาทีเอง” แต่เชื่อไหมครับว่า พอเราออกวิ่งจริง ๆ เราไม่หยุดวิ่งแค่ 1 นาทีหรอกครับ เราจะวิ่งไปเรื่อย ๆ

แต่ไม่ใช่ว่าพอวิ่งได้สัก 10 นาที วันต่อไป เปลี่ยนเป้าหมายว่าจะวิ่ง 20 นาทีนะครับ ไม่ต้องเปลี่ยนครับ เป้าหมายตั้งแค่วันละ 1 นาที

เป้าหมายที่ง่ายแบบนี้ เราจะทำได้เรื่อย ๆ ครับ และผมก็เชื่อว่าเราก็จะวิ่งเกิน 1 นาที แน่ ๆ

เคล็ดลับมันอยู่ตรงนี้แหละครับ พอเรามีกำลังใจ สามารถวิ่งได้ทุกวัน ถึงแม้ว่าจะตั้งเป้าหมายไว้แค่ 1 นาที แต่ปกติเราก็จะวิ่งเกิน 1 นาที และพอเราทำได้ ไม่ว่าจะกี่นาทีก็ตาม เราจะรู้สึกถึงความสำเร็จ ซึ่งเป็นสิ่งที่สร้างแรงจูงใจให้กับเราอีก

ที่สำคัญ คือมารู้ตัวอีกที การวิ่งก็กลายเป็น “นิสัย” ของเราไปซะแล้ว

ลองดูนะครับ ลองแนะนำให้ทำกันดูครับ ไม่ต้องเป็นเรื่องวิ่ง จะเป็นเรื่องอะไรก็ได้ครับ ตั้งเป้าหมายให้มันต่ำ จนเราไม่สามารถพลาดได้ แล้วรอดูความมหัศจรรย์ที่จะเกิดขึ้นนะครับ

เอาใจช่วยทุกท่านครับ

อ่านบทความอื่น ๆ ได้ที่ www.NopadolStory.com หรือเข้าร่วมกลุ่ม Line@ ได้ที่ https://line.me/R/ti/p/%40nopadolrompho

Recommended Posts

No comment yet, add your voice below!


Add a Comment

Your email address will not be published.